wszystko o treningu

[...] trochę zostało, i NO-Xtreme będę kontynuował dalej, może wrzucę nowe foto po jakimś czasie. Teraz spada mi sporo spraw na głowę, matura itd., więc cieżko byłoby pogodzić to wszystko - bo testu nie potrafiłbym zrobić na od******l. Kubuś aka Arhibald kończy z tego co wiem jakoś w weekend, także też niedługo, zaczynał dzień później. Pozdr. [...]

[...] szybkie... no ... niestety moga sie przetrenowac jak przesadzisz dlatego raczej nie mieszam sprzecznych bodzcow w swoich planach I jeszcze raz gratki za ten artykuł, wszystko świetnie zebrałeś, trochę trudno się to czyta, ale jest to przeznaczone dla tych co wiedzą o co chodzi. Tematyka oryginalna i ciekawa. Ciekawe co miałeś w szkole z [...]

[...] Pozdrawiam, Marcin :) Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2014-12-16 17:23:46 Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2014-12-16 18:12:05 Sam się sobie dziwię, ale przeczytałem wszystko.Wypunktuj następnym razem swoje pytania ;-) Twoje podejście mi się podoba, ale do słów trenera musisz podchodzić z dystansem.Dave Tate to światowej klasy trener i [...]

[...] tylko beznadziejny spis, ale mowiles zebym napisał a nie marudził... Naprawde na rzeźbie i odtłuszczaniu bede przestrzegał co do grama i kalorii, a teraz jak mi rosnie wszystko to tak rygorystycznie na to nie patrzę... a chcialbym jak najszybciej odtłuszczanie szczerze mowiac (a wcześniej dokończyć pudełko kretki)... Prosze o delikatny [...]

[...] *Radial Flexion *Na chwyt trzymanie sztangi owiniętej jakąś szmatą (aby był grubszy chwyt) na czas Może być? Jak to podzielić I znowu - kiedy? Albo 1 sesja gdzie robisz wszystko - odrazu po treningu jakies partii, lub na zasadzie sesji PM . Albo podziel na 3 superseria i wykonuj po jednej zaraz po lydkach. Aha, no i jeszcze sprawa [...]

[...] właśnie wyglądał standardowy-przedtreningowy, tj. prawie 200g kury, 100g ryżaka i 0,5 porcji truskawkowego Wheya. Już na wstępie piszę, że nie miał kto filmów robić. W sumie wszystko z nóg wrzucałem, ale kilka poprawek technicznych pewnie Jacek by chciał zobaczyć - next time. Nogi -wyprosty podudzi siedząc 20,15,12+12-8 (4, 5, 6 -> 4 (sztabki) [...]

[...] Na bica czy barki już nie trzeba mieć "super potencjału" " Cudowna argumentacja, a kto teraz pisał o bicepsach? postrzegasz splity jako 12-10-8 i pompa ponad wszystko inne mozliwosci dla Ciebie nie istnieja - bo po co split jest zly i koniec. Drzwi zamkniete dla kazdego. "W splicie jest jeszcze gorsza sytuacja, partia jest [...]

[...] wytrenowania 5-7? Taki łatwy poziom. Potem zwiększać ich ilosć sukcesywnie o 1-2. Na poczatku szybciej potem wolniej. "CO zrobić aby niebydz zajechany non stop na redukcji?Ponieważ zawsze gdy jestem na redukcji wszystko mnie boli i jestem przemeczony?" Witaminy, mozliwe też ze za malo wegli. owoców duzo w pierwszej kolejnosci:).

[...] 4x10-12 Unoszenie boczne + wzdłuż tułowia szeroki uchwyt 4x10-12 W opadzie hantle lub odwrotny butterfly + szrugsy 4x12-15 " troszke duzo. Inaczje bym to ulozyl. I nie wszystko w suepr seriach. jedno luzem ;). " Modlitewnik + do czoła 3x10-12 Sztanga wąski uchwyt + wyciąg prosty uchwyt 3x10-12 Hantle skos + linki wyciągu od dołu [...]

Witam Ronnie. Mam mały problem przy wykonywaniu twojego etapu 5. Mianowicie wszystko idzie dobrze progres w każdym ćwiczeniu. Jedyny problem to podciąganie nachwytem. Nie notuje progresu od jakiś 3 tyg. Nie wiem może zmienić technikę podciągania na neutral lub podchwyt szeroko - wąsko odpada z powodu braku takich chwytów u mnie na siłowni. Ogólnie [...]

[...] mięśnie? Przecież glikogen w diecie którą stosuje większość ludzi powinien być raczej na wysokim poziomie a noc raczej glikogenu nie uszczupli! Czy się mylę albo dobrze to wszystko rozumię? Będę bardzo wdzięczny jeśli mi na to odpowiesz bo kurde trudno znaleźć konkretną informację w świecie wielu "znafcóf". Zmieniony przez - tomaszS w [...]

OTO ADRES pod który można kierować prośby o INDYWIDUALNE porady dotyczące TRENINGU CYKLICZNEGO. Zaznaczam, że odpowiedzi bedą udzielane TYLKO na tematy nietypowe i INDYWIDUALNE-takie, które nie są oamwiane na SFD. http://www.kulturystyka.pl/artykuly/126 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

Co do grzbietu- to uwazn iej poczytaj wymogi stawiane uczestnikom TEJ GRUPY- to ludzie po minimum 9 miesiącach systematycznego i przemyślanegho treningu. A jeśli idzie o kolejne cykle, to wejdziemy już na budowę bazy(masy mięsniowej)-więc trening tradycyjny spilt grupa 1x tyg. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni [...]

Megon-lipa- nie polecam- nie będziesz miał o tej porze zapasów energii do życia, a co dopiero treningu Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

o już powoli zaczynam łapać dzięki chłopcy :) coraz bardziej mi sie to podoba. Ale jeszcze mam pewne wątpliwości a mianowicie. Pierwszy okres ten co trzeba ćwiczyć wszystko 2 razy w tygodniu trwa tylko 2 tygodnie a potem przechodzimy do tego treningu co jest na str 17 tak?? DZIEKI

Demon3 ja rok temu tez cos takiego mialem ale jakos wyszło ze zrobiłem chyba tydzien wolnego (bez jednego treningu i wszystko wrocilo do normy) wiec moze zamiast robic tydzien wolnego zmniejsz ciezar o jakies 30-40% obecnego i moze sie uda ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka [...]

[...] prezentować. Niestety - choć nie jest to jakis specjalny cel podroży - średnia wieku w hotelu to jakieś 50lat. Średnia waga na osobę tak myślę że z 90kg minimum. Tylko że wszystko osadzone na brzuchu. Choć z drugiej strony wolałbym być i lepiej bym się czuł w towarzystwie młodych osób,niz obleśnych angoli którym celem jest się nastukać. Nie [...]

[...] podane jak na tacy. Jakby ludzie zaczęli czytać rzeczy naprawdę wartościowe, to taki pan P. Noe miałby ile - 35 tysięcy subskrypcji. Ale lepiej wejść. Oglądnąć 20min. I wszystko wiadomo. No nie do końca. I tu nie chodzi ani o ekipę WK, czy Patryka. Chodzi bardziej o to kiedy i kogo się słucha, komu się wierzy. A co on wie lub co może [...]

[...] Za to np czy na dwuglowe moglbym robic 2 cwiczenia? pierwsze z nich to bylo by RDL (kiedyś mowileś ze jego tylko raz w tygodniu robić, nadal tak twierdzisz czy mimo wszystko moge robic inaczej)? i drugie uginanie nog. i czy oba trenngi zrobic takie same czy zostawic w obu kilka glownych cwiczen (siad/drazek/porecze) a reszte tam [...]

[...] Jestem pod wrażeniem jasności dziennika, trzymania diety, własnej inwencji, konsekwencji i zaciętości. Mimo ograniczeń niewynikających z budowy dałaś z siebie na prawdę wszystko i milo było “uczestniczyć” w twoich treningach. Wspaniale opisy spostrzeżeń z treningów diety, i własnych odczuć z tym związanych, chyba [...]